Propietarios de pequeñas empresas y comerciantes individuales y la salud mental.

Trabajar por cuenta propia puede ser gratificante. Para muchos, ser la persona responsable de una pequeña empresa también puede pasar factura. Es fundamental cuidar la salud mental y el bienestar.

Desafíos de administrar una pequeña empresa

Dirigir una pequeña empresa conlleva sus propios desafíos, independientemente de si eres propietario de una pequeña empresa o un comerciante individual, un trabajador autónomo, un contratista independiente o un trabajador de la economía informal.

Los desafíos pueden incluir:

• Trabajar duro durante muchas horas para iniciar su negocio o mantenerlo en marcha. 

• Utilizar el tiempo personal para tareas laborales (como correos electrónicos, mensajes, facturación, cuentas o redes sociales) 

• No poder compartir las preocupaciones laborales con alguien que entienda tu situación 

• Gestión del flujo de caja, finanzas, deudas y cuestiones monetarias.

• Mantenerse al día con las regulaciones gubernamentales y otras tareas administrativas 

• Sentirse responsable de las personas que dependen de usted. 

Señales de que podrías estar teniendo problemas de salud mental como propietario de una pequeña empresa o comerciante individual

Los desafíos únicos que usted enfrenta, aquellos que enfrentan muchos propietarios de pequeñas empresas y comerciantes individuales, pueden generar estrés.

Demasiado estrés, o estrés que se prolonga demasiado tiempo, puede aumentar el riesgo de desarrollar un problema de salud mental. También puede empeorar un problema de salud mental existente.

Un período prolongado de estrés puede provocar agotamiento. Obtenga más información sobre los signos y síntomas del agotamiento.

Si el estrés está afectando tu salud mental, es posible que no te des cuenta inmediatamente de los cambios en tu comportamiento, pensamientos o sentimientos.

Puede ser un familiar, un amigo, un proveedor comercial, un asesor comercial o un cliente quien note señales de que usted se siente inquieto o tiene dificultades.

• No realizar el trabajo según sus estándares habituales 

• Sentirse negativo acerca de su trabajo 

• Perder la concentración o no estar concentrado en el trabajo

• Le resulta difícil controlar su comportamiento en el trabajo

• Sentirse cansado todo el tiempo

• falta de cumplimiento de plazos de trabajo

• Atrasarse con el dinero, las cuentas y las finanzas

• Problemas en las relaciones con trabajadores, clientes, proveedores, familiares o amigos. 

• llegar tarde al trabajo, ser menos puntual de lo habitual o faltar al trabajo.

Si algunos de estos signos le resultan familiares, puede utilizar una de nuestras sencillas herramientas para evaluar su salud mental. Elija la que sea adecuada para usted y obtenga los recursos y el apoyo que pueda necesitar.

Manejo del estrés para propietarios de pequeñas empresas y comerciantes individuales

Como propietario de una pequeña empresa o comerciante individual, es importante tomarse el tiempo para controlar el estrés y promover el bienestar.

Cuida tu salud mental y bienestar

Hay muchas cosas que puede hacer para cuidar su salud mental y su bienestar. Algunas son sencillas, otras más complicadas. Ser consciente de ellas y elaborar un plan es un buen punto de partida.

Desarrollar un plan de bienestar personal

Ahead for Business ha desarrollado una plantilla de plan de bienestar diseñada para propietarios de pequeñas empresas. Esta herramienta en línea puede ayudarlo a abordar los desafíos específicos de su situación. Le permite:

• Enumerar los desafíos en el trabajo y las estrategias para superarlos 

• Identificar acciones para mejorar su bienestar personal en el trabajo 

• Desarrollar planes para su negocio si necesita tomarse tiempo libre del trabajo. 

• Identificar apoyos profesionales y personales para tiempos difíciles 

El estrés económico y las pequeñas empresas

El dinero es una gran fuente de estrés para muchas pequeñas empresas, desde el flujo de efectivo diario hasta la gestión de deudas.

Las personas con estrés económico tienen más del doble de probabilidades de sufrir problemas de salud mental (y viceversa). Los propietarios de pequeñas empresas y los comerciantes individuales tienen más estrés económico, lo que afecta su salud mental.

Acciones para el estrés económico

• Reconozca el vínculo entre el estrés monetario y la salud mental.

• Abordar el estrés financiero (es común intentar ignorarlo o no saber por dónde empezar).

• Busque apoyo de salud mental para ayudar con el estrés que causan los desafíos financieros.

• No se demore: cuanto antes busque ayuda tanto para el estrés económico como para la salud mental, mejor.

Encuentre apoyo para su bienestar financiero

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